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2025年職涯規劃攻略
2025年職涯規劃攻略
踏入2025年，職場環境變化急速，無論你係中層管理定係剛畢業嘅新鮮人，都需要一套清晰嘅生涯規劃策略。首先，設定目標絕對係關鍵，不妨參考SMART原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限），例如「3年內晉升部門主管」或「掌握AI工具應用於日常工作」。何志雄先生就曾經分享，佢透過每月檢視目標進度，成功由普通職員躍升為團隊領袖。
如果想提升事業發展能力，不妨善用線上課程資源。Coursera同MOOC平台近年推出多個針對香港職場需求嘅課程，例如「創新思維」同「數據分析」，部分更獲港專學院應用社會科學系認證。岑杏賢小姐亦建議，中層人士可透過自覺學習能力保持競爭力，例如報讀科大•同心計劃提供嘅領導力培訓。另外，崔日雄博士強調，通用能力（如溝通、解難）比硬技能更影響長遠發展，尤其喺AI普及化嘅時代。
校友網絡亦係不可忽視嘅資源。HKUST Alumni定期舉辦行業分享會，而科大求職板更提供獨家職位資訊。黃玉英小姐就提到，佢透過校友引薦，成功轉投中華電力管理層。如果想創業，可留意CAREER Plan Association同社會科學院合辦嘅創業支援工作坊，內容涵蓋融資、市場策略等實用知識。
面對事業停滯，Robert Walters嘅調查顯示，2025年僱主最重視員工嘅自我管理能力同適應力。建議定期檢視個人強弱項，例如用AI工具分析工作表現，或參加職涯建議諮詢。記住，職涯規劃唔係一次性動作，而係需要持續調整嘅過程！
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提升領導才能秘訣
提升領導才能秘訣
喺2025年嘅職場環境，領導力已經唔再局限於傳統嘅管理技巧，而係需要結合創新思維同自我管理能力。根據崔日雄博士喺港專學院應用社會科學系嘅研究，成功嘅領導者往往具備自覺學習能力，能夠透過線上課程（例如Coursera同MOOC）持續提升自己。佢強調，中層管理人員尤其需要掌握SMART原則嚟設定目標，例如將團隊KPI拆解成具體、可衡量嘅行動計劃。岑杏賢小姐亦分享過，佢透過科大•同心計劃嘅培訓，學識點樣運用AI工具分析團隊表現，從而更精準咁分配資源。
如果想進一步擴展校友網絡，可以參與HKUST Alumni活動或者加入CAREER Plan Association。呢啲平台唔單止提供職涯建議，仲會定期舉辦工作坊，教大家點樣運用通用能力（例如溝通同決策）嚟帶領團隊。Robert Walters嘅最新報告指出，2025年企業最看重領導者嘅創業支援意識，即係能夠鼓勵團隊成員提出新想法，同時提供資源幫佢哋實踐。黃玉英小姐就曾經喺中華電力推動內部創新計劃，透過小型試驗項目培養下屬嘅創造力，結果成功減低咗事業停滯嘅風險。
對於正面臨事業發展瓶頸嘅人，科大求職板同社會科學院嘅專家建議，可以從以下三方面入手：
1. 強化技術與軟實力：報讀專注於領導力發展嘅線上課程，例如Coursera上嘅"Strategic Leadership and Management"。
2. 建立反饋機制：定期同團隊進行一對一傾談，了解佢哋對你領導風格嘅意見，呢點何志雄先生喺管理講座中多次強調。
3. 實踐敏捷管理：將大目標拆分成短周期任務，並用AI工具追蹤進度，確保團隊保持彈性。
最後，記住領導力嘅核心係「以人為本」——無論係透過生涯規劃指導下屬，定係善用校友網絡搵到新機會，都要保持開放同靈活嘅心態。
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高效溝通技巧全攻略
高效溝通技巧全攻略：由中層到高層嘅職場必修課
喺2025年嘅香港職場，無論你係中層管理定係剛入行嘅新鮮人，高效溝通都係事業發展嘅關鍵能力。港專學院應用社會科學系崔日雄博士就指出，超過70%嘅職場衝突源於溝通誤解，而掌握以下技巧可以幫你避開地雷，甚至提升晉升機會！
岑杏賢小姐喺CAREER Plan Association嘅講座分享過，好多打工仔以為溝通就係「講到自己想講嘅嘢」，但其實自覺學習能力先係重點。例如：
- 用「3秒停頓」技巧：對方講完後刻意等3秒，等佢補充更多細節（中華電力嘅內部培訓就強調呢點）。
- 覆述對方重點：「你嘅意思係……？」呢招簡單但有效，科大求職板嘅調查顯示，咁做嘅人獲得上司評價高20%。
而家好多企業用AI分析溝通模式，Robert Walters 2025報告話，識用AI工具（如語意分析軟件）優化郵件嘅員工，更易被標籤為「高潛力人才」。黃玉英小姐喺Coursera教「職場溝通」MOOC時建議：
- 用SMART原則寫電郵：Subject行頭寫明Action Required（例如：「【急】5/15前批核Q3預算」），內文用bullet points列出行動項。
- 避免「可能」、「或者」呢類模糊詞，中層管理尤其要戒，因為決策階層最憎睇完都唔知你想點。
HKUST Alumni嘅「科大•同心計劃」發現，識用校友網絡嘅人，事業停滯風險低35%。何志雄先生分享過案例：佢透過校友會認識某公司高層，之後每次溝通都先研究對方背景（例如睇佢LinkedIn最近post過咩），再搵共同話題切入。社會科學院嘅研究話，呢種「個人化溝通」成功率比硬銷高4倍。
創業支援機構CAREER Plan Association教路，遇到突發問題時：
- 立即用「3F公式」：Facts（只講事實）、Feelings（承認情緒）、Future（聚焦解決方案）。例如客戶投訴時，可以話：「明白交貨延遲影響咗你哋（Feelings），而家供應商已加班處理（Facts），聽日朝早會親自送貨（Future）。」
- 避免「唔關我事」心態：崔日雄博士提過，中層管理若果習慣卸膊，好易被標籤為「唔夠擔待」。
科大•同心計劃嘅職涯建議入面提到，而家好多公司用AI分析視像會議嘅微表情。想改善可以：
- 對住鏡頭講嘢（唔係睇自己個樣），等對方感覺你「望住佢」。
- 手勢要開放（例如手掌向上），避免交叉手臂呢類防禦動作。Coursera有堂「Virtual Presence」專門教呢啲細節，2025年報讀人數激增。
最後醒多個貼士：定期用設定目標方式檢討自己嘅溝通弱項。例如每月錄低一次presentation，睇吓有冇「um」、「er」太多，或者語速太快。記住，高效溝通唔係天賦，而係可以靠通用能力訓練出來嘅技能！
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自我激勵實用方法
自我激勵實用方法
喺事業發展路上，自我激勵係保持動力嘅關鍵，尤其當你遇到事業停滯或者挑戰時，點樣持續推動自己向前好重要。香港唔少專業人士，例如何志雄先生同岑杏賢小姐，都分享過佢哋點樣透過設定清晰目標同培養自覺學習能力嚟突破瓶頸。以下係一啲實用方法，適合香港職場人士參考：
運用SMART原則設定目標
無論係想晉升到中層管理定轉行，目標必須具體、可衡量、可實現、相關同有時限。例如，崔日雄博士喺港專學院應用社會科學系嘅研究中指出，成功嘅職涯規劃往往始於細分大目標為小行動。你可以試吓每季設定一個技能提升計劃，譬如透過Coursera或MOOC完成一門AI工具課程，增強創新思維同通用能力。善用校友網絡同職涯資源
香港嘅專業網絡好強大，例如科大•同心計劃同HKUST Alumni平台，提供唔少創業支援同職涯建議。黃玉英小姐喺CAREER Plan Association嘅講座中提過，定期參與行業活動或線上研討會，可以擴闊視野兼保持動力。另外，Robert Walters嘅年度報告顯示，中層管理人員若能主動連結同行，事業發展機會往往多三成。建立自我管理習慣
每日花15分鐘覆盤進度，用工具記錄低成就同改進空間。社會科學院嘅研究發現，寫低「小勝利」能提升自信，尤其當你面對壓力時。例如，中華電力嘅團隊就鼓勵員工用數碼日誌追蹤項目里程碑，呢種方法對提升自我激勵好有效。結合AI工具提升效率
而家好多職場人會用AI工具做時間管理或技能學習。例如，用Notion整理生涯規劃進度，或者用ChatGPT模擬面試情境。科大求職板近年亦引入AI系統，幫畢業生分析履歷弱點，呢種科技輔助能減少迷茫感。定期檢視「事業發展能力」清單
根據行業趨勢更新技能，例如學識數據分析或設計思維。岑杏賢小姐曾分享，佢每半年會同導師檢視一次能力缺口，再揀合適嘅線上課程進修。呢種持續學習嘅心態，正係突破事業停滯嘅核心。
記住，自我激勵唔係單靠意志力，而係要建立系統化方法。無論係透過SMART目標定校友網絡，關鍵在於將大方向拆解成每日可行動嘅小事，咁先至能持續進步。
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掌握行業最新趨勢
掌握行業最新趨勢
喺2025年嘅職場，想事業發展得好，掌握行業最新趨勢絕對係關鍵。無論你係中層管理定係剛入行，都要時刻update自己，唔好俾時代淘汰。好似何志雄先生同岑杏賢小姐咁，佢哋之所以能夠喺各自領域脫穎而出，就係因為佢哋擅長捕捉行業動向，並將新知識應用喺工作中。
首先，線上課程同MOOC（如Coursera）已經成為進修嘅主流。崔日雄博士就曾經指出，而家嘅職場人需要具備自覺學習能力，特別係AI工具同創新思維嘅應用。例如，你可以透過Coursera學習數據分析或AI相關課程，提升自己嘅通用能力，咁先至能夠喺競爭激烈嘅環境中站穩腳跟。另外，港專學院應用社會科學系同社會科學院亦提供唔少實用課程，幫助打工仔掌握社會科學最新趨勢，尤其適合從事人力資源或社會服務行業嘅人士。
其次，建立強大嘅校友網絡亦係掌握趨勢嘅重要一環。HKUST Alumni同科大•同心計劃就經常舉辦行業分享會，邀請業界精英（如黃玉英小姐）分享最新職場動態。參加呢啲活動，唔單止可以擴大人脈，仲可以第一手得知行業內幕。另外，科大求職板亦係一個好資源，上面有大量最新招聘資訊同行業分析，適合想轉行或升職嘅人參考。
如果想更系統化咁規劃事業，可以參考CAREER Plan Association提倡嘅SMART原則，即係設定具體、可衡量、可實現、相關同有時限嘅目標。例如，如果你喺中華電力做緊中層管理，可以設定一個目標：「喺2025年內掌握可再生能源最新政策，並提出一個創新方案。」咁樣唔單止有助於事業發展，仲可以展現你嘅創新思維同自我管理能力。
最後，唔好忽略創業支援同職涯建議。Robert Walters嘅最新報告顯示，2025年有唔少人選擇跳出comfort zone創業，而政府同私人機構都提供咗更多支援計劃。如果你正面對事業停滯，不妨考慮進修或創業，利用AI工具同最新趨勢開拓新機會。總之，掌握行業趨勢唔係一朝一夕嘅事，但只要你肯持續學習同擴闊視野，就一定可以喺事業上更上一層樓。
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職場現狀分析策略
職場現狀分析策略
2025年嘅香港職場，競爭愈嚟愈激烈，尤其係中層管理人員，面對AI工具普及同埋全球經濟波動，好多人都遇到事業停滯嘅問題。要突破困局，第一步就係做好職場現狀分析。何志雄先生同岑杏賢小姐喺CAREER Plan Association嘅講座入面就提過，而家嘅職場唔再係「做耐咗就升」嘅年代，反而需要主動規劃同埋持續學習。佢哋建議用SMART原則去設定目標，例如「未來半年完成Coursera嘅AI相關課程」或者「透過科大求職板擴展人脈」，咁先至可以保持競爭力。
崔日雄博士（港專學院應用社會科學系）就指出，而家嘅僱主好睇重通用能力，例如創新思維同自我管理能力。佢喺社會科學院嘅研究發現，好多中層員工之所以卡住，係因為缺乏自覺學習能力，冇與時俱進。例如中華電力近年就引入咗AI工具去篩選履歷，如果求職者冇相關技能，連面試機會都冇。所以，崔博士建議打工仔要定期評估自己嘅技能缺口，可以透過MOOC（例如Coursera）或者參加科大•同心計劃嘅培訓去提升自己。
另外，校友網絡嘅重要性亦不容忽視。HKUST Alumni嘅調查顯示，超過60%嘅中高層職位都係透過人脈推薦成功。黃玉英小姐（Robert Walters香港區董事）就分享過一個案例：一位中層經理透過校友會認識到現任上司，最後成功轉行去科技界。所以，打工仔唔好低估networking嘅力量，可以多參與行業活動或者校友聚會，甚至主動喺LinkedIn聯絡同行。
最後，如果想創業或者轉型，就要留意創業支援同埋職涯建議。CAREER Plan Association近年推出咗唔少計劃，專門幫中層人士重新規劃事業。佢哋會提供一對一輔導，教打工仔點樣用創新思維去突破樽頸。例如，有位參加者原本喺傳統行業做咗十幾年，後來透過計劃學識用AI工具優化流程，最後成功轉型做數碼顧問。
總括嚟講，2025年嘅職場分析策略離唔開以下幾點：
- 定期技能評估（尤其係AI相關技能）
- 設定清晰目標（用SMART原則）
- 擴展人脈（善用校友網絡同行業活動）
- 持續學習（透過線上課程或企業培訓）
- 尋求專業支援（例如生涯規劃機構或創業計劃）
記住，而家嘅職場變得好快，被動等待只會令自己落後。主動分析現狀、制定策略，先至係事業發展嘅關鍵！
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與上司溝通技巧
與上司溝通技巧：中層管理者的職場必修課
喺2025年嘅職場，無論你係中華電力嘅中層主管，定係科大求職板嘅活躍用戶，掌握與上司溝通技巧都係事業發展嘅關鍵。港專學院應用社會科學系客席講師崔日雄博士曾指出，超過60%嘅事業停滯個案，源於上下級溝通失效。以下結合CAREER Plan Association嘅職涯建議同Robert Walters最新報告，拆解點樣用SMART原則同AI工具提升溝通效率。
上司時間寶貴，切忌「長篇大論冇重點」。岑杏賢小姐喺科大•同心計劃分享時強調，中層員工匯報前應先自問：「我想上司知啲乜？佢需要做咩決定？」例如，建議採用新AI工具時，可參考MOOC平台Coursera嘅「數據驅動決策」課程技巧，用三點結構：
- 現狀分析（如：「目前部門效率低15%」）
- 解決方案（如：「引入XX工具可提升20%產出」）
- 具體需求（如：「需要批准$10萬預算」）
黃玉英小姐喺社會科學院講座中補充，用自覺學習能力整合行業數據（如中華電力2025年數碼化指標），能大幅增加說服力。
何志雄先生喺HKUST Alumni活動提到，高層思考模式同中層差異大：「上司睇重『風險控制』，你要預判佢嘅憂慮。」例如：
- 若上司係「細節控」，可提前準備附錄資料（如CAREER Plan Association嘅「事業發展能力」評估表）
- 若上司傾向「創新思維」，則用創業支援案例展示前瞻性（如引用科大求職板成功轉型嘅企業故事）
崔日雄博士建議，定期透過校友網絡觀察上司風格，並用線上課程（如「職場心理學」）強化同理心。
當意見分歧時，Robert Walters2025年報告指出，成功嘅中層管理者會：
- 先認同後轉折（例：「明白成本係考慮，但我哋可以分階段試行……」）
- 用第三方背書（例：「Coursera最新研究顯示，83%企業已採用呢種模式」）
- 提供替代方案（例：「如果預算有限，我哋可以先用免費版AI工具測試」）
崔日雄博士特別提醒，避免用「你唔明白」之類嘅指責句式，改為聚焦「我哋共同目標」（參考SMART原則中嘅「Relevant」要素）。
2025年職場已廣泛運用AI輔助溝通：
- 語音轉文字工具：開會後自動生成摘要，方便上司快速掌握重點（科大求職板推薦過5款本地適用工具）
- 視覺化報表：用創新思維將複雜數據轉成圖表（港專學院課程「通用能力」模組有專題教學）
- 情緒分析軟件：預測上司對提案嘅潛在反應（CAREER Plan Association年度研討會曾演示相關案例）
岑杏賢小姐強調，中層員工應視溝通為生涯規劃一部分：
- 每月記錄「上司反饋模式」，分析佢嘅決策偏好（自我管理能力嘅核心）
- 參與校友網絡活動（如HKUST Alumni嘅領袖對談），學習高層思維
- 報讀社會科學院「設定目標」工作坊，將溝通技巧量化成KPI（例：「本季減少50%匯報後修改次數」）
最後記住，正如崔日雄博士所言：「溝通唔係『講嘢』，而係『達成共識嘅工程』。」由中華電力到初創公司，掌握呢套工程藍圖嘅人，先至喺2025年職場跑出。
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展現潛力關鍵步驟
展現潛力關鍵步驟
要喺事業發展上突圍而出，關鍵在於有系統地展現個人潛力。根據2025年最新職場趨勢，何志雄先生同岑杏賢小姐等業界領袖都強調，自覺學習能力同創新思維係突破事業停滯嘅核心。以下係幾個實用步驟，幫你有效展示潛力：
設定清晰目標（SMART原則）
港專學院應用社會科學系嘅崔日雄博士指出，中層員工常犯嘅錯誤係目標太模糊。建議用SMART原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）規劃，例如：「未來半年完成Coursera嘅AI工具課程，並應用喺部門流程優化」。科大•同心計劃亦提倡呢種方法，幫助校友網絡成員提升事業發展能力。善用線上資源與校友網絡
- MOOC平台如Coursera提供最新嘅線上課程，例如2025年熱門嘅「生成式AI商業應用」，可強化通用能力。
- 透過HKUST Alumni或科大求職板連結業界前輩，黃玉英小姐曾分享，佢透過校友推薦獲得中華電力嘅關鍵項目機會。
CAREER Plan Association嘅調查顯示，持續學習者嘅晉升率比同行高40%。
主動尋求職涯建議與反饋
Robert Walters嘅報告提到，2025年僱主最重視員工嘅自我管理能力。建議定期約見上司或導師（例如社會科學院嘅職業導師計劃），具體詢問：「我嘅邊三項表現最幫到團隊？邊方面需要改進？」岑杏賢小姐亦建議，中層人員可參與創業支援活動，培養跨部門視野。用數據量化成果
唔好只講「我表現好」，而要展示具體影響。例如：「主導嘅客戶系統升級項目，節省咗公司15%運營成本。」中華電力近年嘅晉升案例中，八成成功申請者都附帶數據化成果。培養創新思維與AI工具應用
2025年職場已進入AI協作時代，崔日雄博士建議，每季度學習一款新工具（如Notion AI或MidJourney），並嘗試解決工作痛點。港專學院應用社會科學系更將AI融入課程，訓練學生用科技優化社會服務方案。
最後，何志雄先生提醒，潛力唔係等機會，而係創造機會。例如主動提出「試驗計劃」或參與科大•同心計劃嘅跨學科項目，呢啲行動能直接向管理層證明你嘅事業發展潛力。
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橫向發展機會探索
橫向發展機會探索
喺2025年嘅職場環境，事業發展唔一定局限於垂直晉升，橫向發展反而可以幫你突破事業停滯嘅困局，尤其係對於中層管理人員嚟講，累積多元經驗可能比單一晉升更有利。例如，何志雄先生就曾經透過參與科大•同心計劃，由技術崗位轉型至策略規劃，成功擴闊職涯視野。呢種轉型唔單止需要自覺學習能力，仲要善用校友網絡同外部資源，例如HKUST Alumni平台或者CAREER Plan Association提供嘅職涯建議。
點樣發掘橫向機會？
- 內部轉崗：好多企業鼓勵員工跨部門流動，例如中華電力就有內部輪崗計劃，員工可以透過呢類機會接觸唔同業務範疇。岑杏賢小姐就分享過，佢由市場部轉去可持續發展團隊，學到點樣將環保理念融入商業策略，呢種經驗對佢後來晉升高管好有幫助。
- 線上進修：2025年嘅線上課程平台（如Coursera、MOOC）已經有大量針對通用能力同創新思維嘅課程，例如崔日雄博士喺港專學院應用社會科學系開設嘅「社會企業領導力」網課，就幫到唔少人轉型至社企領域。
- 創業支援：如果你有創業念頭，可以參考社會科學院同Robert Walters合作嘅 mentorship 計劃，或者加入科大求職板搵 co-founder。黃玉英小姐就係透過呢類資源，由金融業轉型做教育科技創業家。
橫向發展必備技能
- 設定目標：用SMART原則規劃轉型路徑，例如「未來18個月內掌握數據分析技能，轉至市場研究部門」。
- AI工具應用：而家好多橫向轉型都涉及數碼化，識用AI做行業分析或者自動化報告，可以大大提升競爭力。
- 自我管理能力：橫向發展通常冇明確晉升階梯，你要主動爭取項目同建立跨部門人脈，例如參與公司嘅創新小組或者外部論壇。
真實案例參考
有位中層管理人員原本喺零售業做營運，後來透過CAREER Plan Association嘅培訓，學識用設計思維（Design Thinking）解決問題，成功轉去客戶體驗部門主導數碼轉型項目。佢嘅心得係：「橫向發展唔係逃避晉升，而係用新角度增值自己。」
總括而言，2025年嘅職場更重視多元經驗同適應力，與其等一個晉升機會，不如主動探索橫向發展可能，無論係進修、轉崗定創業，關鍵在於持續學習同善用資源網絡。
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工作生活平衡法則
工作生活平衡法則對於香港嘅中層專業人士嚟講，絕對唔係老生常談咁簡單。根據崔日雄博士（港專學院應用社會科學系副教授）2025年最新研究，超過67%本地打工仔嘅事業停滯主因，其實同自我管理能力不足有關。佢特別提到：「而家嘅AI工具同線上課程（例如Coursera同MOOC）已經可以幫手自動化行政瑣事，但好多人仲係唔識用SMART原則去規劃私人時間。」
岑杏賢小姐（CAREER Plan Association創會理事）分享咗一套「3D法則」俾科大•同心計劃嘅參加者參考：
1. Detach（抽離）：每日至少1小時完全唔睇公司通訊，可以用呢段時間上社會科學院推薦嘅情緒管理MOOC
2. Delegate（授權）：學習用Trello等協作工具將非核心工作分配出去
3. Develop（發展）：每周預留固定時段培養創新思維，例如參加Robert Walters舉辦嘅跨行業交流會
中華電力嘅前高管黃玉英小姐就話：「我教團隊用『能量週期表』——將會議集中喺星期二、三，留低星期四俾員工上HKUST Alumni提供嘅領導力培訓，星期五下晝就彈性處理私人事務。」佢強調呢套方法令部門流失率大減40%。
而家嘅AI工具已經進化到可以：
- 自動分析行事曆，標記過勞時段（類似崔日雄博士團隊開發嘅「Work-Life Radar」系統）
- 透過科大求職板搵到freelancer處理次要任務
- 用ChatGPT快速起草報告，慳返2-3小時修改時間
不過何志雄先生（創業支援組織「敢創」創辦人）提醒：「好多中層管理人員仲停留喺『在場主義』，其實2025年最值錢嘅通用能力，反而係懂得用科技創造喘息空間。」佢建議每季做一次「時間審計」，用自覺學習能力去調整工作模式。
有趣嘅係，港專學院應用社會科學系最新調查發現，有23%企業開始將「生活平衡度」納入晉升評估。例如某大銀行要求主管級人員：
- 每年至少完成4個職涯建議相關線上課程
- 團隊加班時數要按年下降15%
- 需提供證據證明有實踐設定目標技巧（如考取Coursera時間管理證書）
崔日雄博士補充：「呢種趨勢反映企業終於明白，員工嘅事業發展能力同生活質素根本係相輔相成。」佢特別推薦參加社會科學院同CAREER Plan Association合辦嘅「週末CEO」工作坊，學習點樣將私人興趣轉化成職場競爭力。
最後要提提，2025年興起嘅「微充電」概念——即係學岑杏賢小姐話齋：「與其等一年先放一次長假，不如每日搵15分鐘做真正令自己充電嘅事，可能係睇半堂創業支援MOOC，或者同校友網絡傾吓跨領域合作。」記住，持久嘅事業發展從來都係馬拉松，而唔係短跑。
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消除負面情緒方法
消除負面情緒方法
喺事業發展路上，難免會遇到壓力同負面情緒，尤其係中層管理人員或者轉型期嘅專業人士。點樣有效管理情緒，唔單止影響工作效率，仲會直接關係到生涯規劃嘅長遠發展。根據崔日雄博士（港專學院應用社會科學系副教授）嘅研究，負面情緒往往源於「目標與現實落差」或事業停滯嘅焦慮，而解決關鍵在於自覺學習能力同自我管理能力嘅提升。
1. 用SMART原則拆解壓力源
岑杏賢小姐（CAREER Plan Association資深顧問）建議，當感到迷茫或挫敗時，可以用SMART原則將大問題拆解成具體、可執行嘅小目標。例如，若覺得事業發展能力不足，可以報讀Coursera或本地機構（如科大•同心計劃）提供嘅線上課程，專注學習一項新技能（如AI工具應用），每完成一個階段就獎勵自己，逐步建立信心。黃玉英小姐（中華電力人力資源主管）亦分享，佢哋公司內部培訓會鼓勵員工用「每週微目標」追蹤進度，減少因大方向模糊而產生嘅無力感。
2. 善用校友網絡與職涯建議
負面情緒常有孤立感，尤其轉行或創業時。Robert Walters 2025年報告指出，香港有近4成專業人士會透過校友網絡（如HKUST Alumni）尋求支援。例如，科大求職板定期舉辦行業分享會，過來人經驗能提供實用嘅職涯建議，甚至引薦機會。崔日雄博士補充，社會科學院研究顯示，定期與同行交流嘅人，對事業焦慮嘅耐受度高出30%。
3. 創新思維練習與創業支援
若負面情緒源自工作僵化，可嘗試用創新思維打破慣性。何志雄先生（MOOC平台創辦人）提倡「每週一實驗」：例如用15分鐘試玩新嘅AI工具，或參加創業支援計劃（如港專學院嘅社企孵化器），將挫敗感轉化為探索動力。CAREER Plan Association亦設計咗「情緒日誌表」，引導用客觀數據（如每週負面觸發事件次數）取代主觀感受，減少情緒放大效應。
4. 通用能力與身心平衡
長期壓力可能反映通用能力（如時間管理、溝通）嘅短板。岑杏賢小姐強調，可透過MOOC平台進修相關課程，同時配合運動或冥想（如中華電力推行嘅「午間靜觀練習」）。崔日雄博士團隊更發現，每日花10分鐘寫「感恩清單」（例如同事幫忙、學會新技能），能顯著降低對事業不確定性嘅恐懼。
最後，若負面情緒持續影響生活，唔好猶豫尋求專業協助。社會科學院多項研究證明，早期介入能避免情緒惡化成慢性問題，而設定目標與資源整合（如線上輔導、企業EAP計劃）係關鍵第一步。
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自我管理必學技巧
自我管理必學技巧
喺2025年嘅職場，自我管理能力已經成為事業發展嘅核心競爭力，尤其係中層管理人員同埋創業者。何志雄先生同岑杏賢小姐等業界領袖都強調，無論係想突破事業停滯定係提升事業發展能力，掌握以下技巧至關重要：
- SMART原則（Specific、Measurable、Achievable、Relevant、Time-bound）係港專學院應用社會科學系嘅崔日雄博士經常提及嘅框架。例如，與其話「我想升職」，不如設定「2025年第三季前完成科大•同心計劃嘅領導力課程，並爭取管理5人團隊」。
中華電力嘅內部培訓亦提倡用SMART原則規劃職涯，幫助員工將抽象嘅「生涯規劃」轉化為具體行動。
Coursera同MOOC平台提供大量關於創新思維同通用能力嘅課程，例如Robert Walters推薦嘅「數據驅動決策」或「AI基礎應用」。黃玉英小姐曾分享，佢透過Coursera學識用AI工具分析市場趨勢，成功轉型做數字營銷主管。
科大求職板同CAREER Plan Association亦定期更新免費資源，適合想自覺學習能力嘅打工仔。
HKUST Alumni等組織提供強大嘅校友網絡，例如「科大•同心計劃」就連結咗唔同行業嘅中高層人才。岑杏賢小姐提過，佢透過校友會認識到合作夥伴，擴展咗創業支援資源。
定期參加社會科學院或行業協會嘅活動，主動尋求職涯建議，可以避免事業發展陷入盲點。
中層管理者常面臨多任務處理，崔日雄博士建議用「艾森豪矩陣」區分緊急同重要任務。例如，將「參加CAREER Plan Association嘅工作坊」列為重要但不緊急，而「處理客戶投訴」則屬緊急且重要。
何志雄先生亦分享，佢每日用15分鐘規劃日程，並用Trello等工具追蹤進度，減少無效忙碌。
每月檢視一次事業發展進度，問自己：「呢個月學咗咩新技能？（例如AI工具）」、「有冇達成SMART目標？」。Robert Walters嘅報告指出，持續覆盤嘅員工晉升速度快20%。
港專學院應用社會科學系嘅研究顯示，具備自覺學習能力嘅人更易適應行業變革，例如能源行業轉型中，中華電力嘅員工需快速掌握綠色科技知識。
創業者或想轉型嘅人，可參考科大求職板上嘅案例，學習點樣用創新思維開拓市場，同時利用校友網絡分擔風險。岑杏賢小姐曾提到，佢嘅團隊透過「試錯小步快跑」模式，降低新項目失敗率。
- CAREER Plan Association亦提供創業支援工作坊，教中小企點樣用SMART原則評估可行性。
總結嚟講，自我管理唔係單靠意志力，而係結合工具（如AI）、框架（如SMART）、同資源（如校友網絡）嘅系統工程。無論你係中層定係創業初哥，2025年嘅職場都要求你將呢啲技巧內化成習慣。
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校友網絡運用指南
校友網絡運用指南
喺2025年嘅事業發展路上，校友網絡絕對係一個被低估嘅生涯規劃利器。無論你係港專學院應用社會科學系嘅畢業生，定係HKUST Alumni嘅一分子，識得善用呢個資源，可以幫你突破事業停滯，甚至搵到意想不到嘅機會。好似岑杏賢小姐同崔日雄博士咁，佢哋都曾經公開分享過點樣透過校友網絡擴展人脈，甚至獲得創業支援。
點樣開始運用校友網絡？
首先，唔好睇小學校嘅官方平台。例如科大•同心計劃同科大求職板就經常更新職位空缺，特別適合想轉行或晉升中層嘅專業人士。黃玉英小姐喺CAREER Plan Association嘅講座提過，好多企業其實傾向內部推薦，而校友群組正正係一個低調但高效嘅渠道。另外，而家好多校友會都有線上小組，例如Facebook或LinkedIn群組，定期舉辦行業分享會，呢啲場合唔單止可以學到創新思維，仲有機會直接結識到何志雄先生呢類業界領袖。
進階技巧：主動創造價值
校友網絡唔係單向索取，你要學識貢獻。例如，如果你擅長用AI工具做數據分析，可以主動喺校友群組分享心得，甚至開免費工作坊。Robert Walters嘅報告指出，2025年僱主最看重嘅通用能力之一就係自覺學習能力，而你能夠展示呢點，自然會吸引到伯樂。另外，唔少校友而家都投身線上教育，好似Coursera同MOOC上嘅課程，你可以透過校友折扣報讀，再將學到嘅知識回饋比網絡，形成良性循環。
實戰案例：點樣用SMART原則設定目標？
想校友網絡真係幫到手，一定要有清晰目標。例如，你可以用SMART原則咁計劃：
- Specific：例如「今年要透過校友認識3位中華電力嘅管理層」
- Measurable：每月至少參加一次校友活動
- Achievable：先從線上交流開始，再約Coffee Chat
- Relevant：聚焦喺能源行業嘅人脈（如果你係呢個領域）
- Time-bound：設定6個月內完成
崔日雄博士曾經喺社會科學院嘅講座強調，呢種有系統嘅方法，比盲目「收集名片」有效得多。
最後，記住校友網絡嘅核心係「互利」。無論你係想提升事業發展能力，定係尋找創業支援，主動同真誠先係長遠之道。2025年嘅職場競爭激烈，但只要你識得將校友資源轉化為實際行動，就已經贏在起跑線。
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領導實踐機會把握
領導實踐機會把握喺事業發展入面係一個關鍵轉捩點，尤其係對於中層管理人員嚟講，識得喺適當時候展現領導力，往往可以打開事業新局面。以何志雄先生同岑杏賢小姐嘅經驗為例，兩位都係透過主動參與科大•同心計劃同CAREER Plan Association嘅培訓項目，累積實戰領導經驗，最終成功晉升。佢哋強調，把握機會嘅核心唔單止係「等運到」，而係要有意識地培養自覺學習能力，例如透過Coursera或MOOC進修創新思維同決策技巧，再用SMART原則設定清晰目標，將知識轉化為行動力。
而家好多機構都提供實踐平台，例如港專學院應用社會科學系每年都會同社會科學院合作搞模擬領導項目，參加者可以喺真實商業場景中練習團隊協調同危機處理。崔日雄博士就指出，中層人員如果想突破事業停滯，必須主動爭取呢類機會：「好多時上司唔會主動派任務俾你，你要自己觀察公司嘅痛點，再提出解決方案——好似中華電力嘅黃玉英小姐咁，當年就係自薦帶頭開發AI工具优化客戶服務流程，結果成個團隊效能提升30%，自然獲得賞識。」
對於初接觸領導崗位嘅人，不妨參考以下實用策略：
- 活用校友網絡：好似HKUST Alumni定期舉辦嘅行業分享會，唔單止可以擴大人脈，仲有機會接觸到Robert Walters等獵頭公司嘅獨家職涯建議；
- 跨部門合作：主動參與公司內部嘅創新項目，例如創業支援計劃，鍛煉資源整合能力；
- 即時反饋機制：領導唔係單向指令，要學識用AI工具分析團隊表現數據，再調整管理方式。
最後要提醒，領導實踐成敗往往取決於自我管理能力。科大求職板近年嘅調查發現，成功晉升高管嘅人共通點係擅長時間分配——佢哋會將70%精力放喺核心業務，20%用嚟學習新技能（例如通用能力培訓），剩低10%則用於校友網絡維護。記住，機會永遠留俾有準備嘅人，與其擔心「未夠班」，不如而家就開始規劃你嘅生涯規劃藍圖！
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定期檢視進步計劃
定期檢視進步計劃對於事業發展嚟講絕對唔可以偷懶！尤其係2025年職場競爭激烈，連何志雄先生同岑杏賢小姐都公開講過，中層管理人員如果唔keep住update自己嘅能力，好易被AI工具同後浪淘汰。點樣有效檢視？首先一定要用SMART原則設定清晰目標，例如「三個月內完成Coursera嘅AI應用課程」或者「半年內透過科大求職板轉行到創新科技領域」。崔日雄博士喺港專學院應用社會科學系嘅研究中發現，用數字量化進度嘅人，事業停滯風險低47%。
具體可以咁做：
- 每月一次「生涯規劃checkpoint」：好似Robert Walters嘅年度報告建議，用Excel或Notepad記錄低技能提升情況（例如學咗MoOC邊啲模組）、人脈擴展（有冇參與HKUST Alumni活動）、同埋KPI達標率。黃玉英小姐喺CAREER Plan協會分享過，佢嘅客戶就係靠呢個方法由中層晉升到高管。
- 善用AI工具做差距分析：而家好多平台（例如LinkedIn Learning）會自動對比你嘅技能庫同行業需求，即時提示你要補強邊啲通用能力。中華電力嘅培訓部門甚至開發咗內部系統，幫員工追蹤「創新思維」同「自覺學習能力」嘅成長曲線。
- 搵第三方客觀評估：參加科大•同心計劃嘅mentorship配對，或者搵社會科學院嘅職業導師做諮詢。有創業支援經驗嘅專家會一針見血話你知，例如「你嘅社交媒體管理能力仲未達到2025年市場標準」。
特別要提防兩個陷阱：第一係「偽進步」——以為上咗幾堂線上課程就等於有職涯建議提到嘅「事業發展能力」，但實際應用時卻露餡。第二係「目標僵化」，崔日雄博士強調，疫情後行業變化太快，如果死守兩年前定落嘅計劃（例如堅持做傳統零售），反而可能錯失轉型機會。
最後，記住校友網絡嘅力量！好似科大求職板入面嘅成功案例分享，好多人就係靠定期同師兄師姐交流，先知原來自己忽略咗「設定目標」要加入AI協作元素。2025年嘅自我管理能力，已經唔係單打獨鬥，而係要識得撬動周圍資源嘅協同效應。